از بین بردن یبوست با این روش ها

یکی از بهترین راه‏های درمان یبوست، مصرف غذاهای با فیبر زیاد است. بهترین منبع فیبر، غلات (جو و گندم) و سپس حبوبات است. سبزیجات نیز دارای فیبر قابل توجهی هستند. مواد فیبردار حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می‏‌نمایند.

یبوست یا خشکی مزاج عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می‌شوند و دفع آنها با درد و سختی همراه می‌شود.

برای کنار گذاشتن علل جدی یبوست معایناتی انجام می‏شود و بعد از بررسی یک طرح درمانی مناسب توسط پزشک توصیه می‏شود. این درمان می‌‏تواند خوردن فیبر بیشتر، انجام ورزش بیشتر و پرهیز از مصرف بیش از حد مسهل‏ها و یا قطع داروهای غیرضروری باشد.

فیبر بیشتری بخورید

یکی از بهترین راه‏های درمان یبوست، مصرف غذاهای با فیبر زیاد است. بهترین منبع فیبر، غلات (جو و گندم) و سپس حبوبات است. سبزیجات نیز دارای فیبر قابل توجهی هستند. مواد فیبردار حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می‏‌نمایند. نوشیدن مایعات کافی هم توصیه می‏شود.

مرتب ورزش کنید

ورزش منظم به بهبود کار روده بزرگ و رفع یبوست کمک می‏کند. درباره شروع برنامه ورزشی از پزشکتان سوال کنید.

از مصرف مزمن و طولانی مدت مسهل پرهیز کنید

هرگز قبل از مشورت با پزشک از مسهل‌ها استفاده نکنید.

مواد پرفیبر
مصرف مواد غذایی زیر که حاوی فیبر هستند، در پیشگیری و درمان یبوست می‏تواند مؤثر باشد.
– غلات پرفیبر
– حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، لپه و باقلا)، سبوس، سبوس گندم و جو
– سبزیجات (مانند گل کلم، هویج و نخودسبز)
– میوه‏‌های تازه (به‌خصوص سیب و گلابی) و میوه‌‏های خشک (مانند کشمش و برگه زردآلو)
– گردو، فندق، بادام و غلات (به‌خصوص حبوباتی از قبیل عدس و لوبیا قرمز)
– استفاده روزانه از سالاد و کاهو همراه با یک قاشق سوپخوری سبوس گندم به‌علاوه روغن زیتون و آبلیمو کمک‌کننده است.
– توصیه می‏شود مصرف برنج را محدود نمایید و به‌جای آن از نان جو و یا سنگک استفاده کنید.

اکثر قریب به اتفاق افرادی که یبوست دارند، با درمان‌های معمولی خوب می‏شوند. وقتی یبوست شدید باشد و بیمار با درمان‏های معمول بهبودی پیدا نکند، لازم است بررسی دقیق‌تری انجام گردد تا در مورد درمان طبی و یا جراحی روده بزرگ تصمیم‏گیری ‏شود.

ماهنامه دنیای تغذیه

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “از بین بردن یبوست با این روش ها”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خرید مطمئن

خرید دستگاه پروتز لب

هشدار ! هشدار!

هشدار برای دستگاه پروتز لب

مشتریان گرامی : توجه داشته باشید که اخیراً سایت متفرقه زیادی اقدام به فروش غیر قانونی نمونه تقلبی دستگاه پروتز لب با نام plp یا نام های دیگر می کنند که به دلیل غیر استاندارد بودن دستگاه و نداشتن گارانتی معتبر عوارضی را برای خریداران به همراه داشته است.
لذا توجه داشته باشید که تنها نمایندگی رسمی و فروش دستگاه پروتز plp اصل تحت لیسانس فرانسه و مونتاژ تایوان و با یکسال گارانتی اصل شرکتی فقط و فقط در وب سایت www.plplips.ir می باشد.
هوشمندانه و با دقت خرید کنید!
09301116808